Gengs, pernah nggak kamu tiba-tiba nggak fokus pas kerja? Padahal, kamu udah bekerja seharian tapi nggak ada satupun yang selesai. Kalau pernah, bisa aja itu tanda kalau kamu lagi burnout lho. Jangan dibiarin gitu aja, mending lakuin tips dari Minby deh!
Sebelum lanjut, apa kamu udah tahu apa itu burnout? Burnout, adalah kondisi dimana seseorang mengalami kelelahan fisik, mental dan emosionalnya yang disebabkan oleh rutinitasnya. Ciri-ciri dari burnout yang banyak dialami, yaitu sakit kepala. Atau bagian kepala terasa tegang dan kaku. Merasakan tekanan berlipat dari biasanya saat mengerjakan pekerjaan dan kehilangan motivasi dan merasa tidak berguna. Apakah kamu pernah mengalami salah satu diantara ciri itu gengs?
Lebih parahnya, burnout juga bisa menyebabkan banyak hal buruk buat kamu, salah satunya kehilangan pekerjaan karena kerjaan kamu nggak bisa maksimal. Waduh, serem banget ya. Nah, biar kamu bisa mengelola burnout Minby mau share beberapa tips ampuhnya nih. Baca sampai habis ya!
-
Olahraga
Buat kamu yang lagi pusing banget sama kerjaan, mending buruan atur waktu buat olahraga deh, Gengs. Karena, melakukan aktivitas fisik bisa mengalihkan pikiran stress soal pekerjaan. Lakukan aktivitas fisik untuk mengelola stress yang kamu alami. Seperti, workout kecil-kecilan, yoga dan meditasi.
Ilustrasi via www.freepik.com -
Buat Jadwal Kerja
Buat kamu yang sering stress karena kurang tepat mengatur waktu, bikin jadwal kerja pribadi adalah kuncinya. Mungkin bukan Minby aja, nih, kalau kerjaan banyak juga suka keteteran dan masih aja suka procrastination (menunda-nunda). Nah, biar nggak keteteran lagi, yuk mulai atur jadwal. Kamu bisa pakai Google Calendar, Notion ataupun Trello. Selamat mencoba!
Ilustrasi via www.freepik.com -
Sharing Dengan Teman Terdekat
Kalau lagi banyak pikiran, coba keluarin satu-satu. Jangan dipendam sendiri, bisa-bisa meledak lho Gengs. Kamu bisa mengelola stress kamu dengan sharing sama teman terdekatmu. Utarakan semua kegelisahanmu soal pekerjaan. Nah, dengan cara ini pasti kamu bakal plong dan punya semangat lagi, buat menyelesaikan pekerjaan dengan pikiran yang lebih ringan.
Ilustrasi via www.freepik.com -
Kasi hadiah buat diri sendiri
Hadiahi dirimu dengan hal-hal yang kamu sukai. Hal ini bisa bantu kamu buat keluar dari zona stress. Nggak harus mahal kok Gengs, misalnya makanan kesukaan, jalan-jalan sore atau bahkan quality-time sama orang tersayang. Tekanan pekerjaan emang selalu ada, karena emang itu resikonya. Nah, buat bikin tekananya agak ringan, cobain deh kasi hadiah sama diri sendiri, ya.
Ilustrasi via www.freepik.com -
Journaling
Buat sebagian orang, menulis itu membosankan karena harus mikir dulu. Padahal, journaling atau menulis itu juga bisa jadi sarana menyalurkan uneg-uneg dalam hati dan pikiranmu. Tulis aja apapun yang ada pada pikiranmu, nggak perlu kamu pikir, langsung tulis aja. Biar beban-beban itu pindah ke media yang kamu pakai buat nulis. Cobain deh gengs!
Ilustrasi via www.freepik.com
Tertarik buat nyoba tips keberapa gengs? Lebih bagus lagi kalau kamu nerapin 5 tips ini tiap kali jadwal kamu longgar ya gengs. Kelola rasa stress kamu sebaik mungkin, biar rasa stress ini nggak nyakitin hati, fisik dan pikiranmu. Semoga bermanfaat ya Gengs!
Baca juga:
